做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态

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冥想就是充分利用好油门（交感神经）和刹车（副交感神经），这是拥有长久快乐、幸福生活的最恰当处方。

试着做五个深呼吸，吸气呼气都比平时深一些，要用缓慢的节奏反复进行。

做完以后，体验一下自己现在的感觉。

是不是觉得身心得到了激励，疲惫感被放松感取代？其实，你现在这种生机勃勃而又能量集中的感觉，恰恰是很多运动员、生意人、艺术家、情侣或冥想者处于巅峰状态时的特征。

当你深呼吸时，会先激活交感神经，然后激活副交感神经。

上述这些积极乐观的感觉，就是这对油门和刹车亲密合作的结果。

副交感神经和交感神经是手牵着手一起进化的，它们能够保护动物（包括我们人类自己）在险恶的环境里生存下去。

这两者都是我们需要的，就像刹车和油门对一辆汽车而言一样不可或缺。

当体验了这一切后，你就很明确地知道怎么来调整神经结构，下面这几个例子可以帮助你更好地理解上述内容。

保持副交感神经处于激活状态，以确保安宁和平和。

温和地激活交感神经，拥有热情、活力和健康的**。

偶尔让交感神经雄起一把，以应付要求比较高的局面，比如得到了新的工作机会，或者接到了孩子的电话，去一个乱了套的聚会上接他她回家。

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