标准的引体向上，全靠背部和手臂肌肉发力，而不是靠腰部的力量把自己甩上去。

用双手将整个身体拉上去，还需要让胸部触及单杠，才能算是一个完整的，标准的引体向上。

正常成年男性，能够按照标准完成...

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