二、肘部疼痛的自我疗法

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1.重点按摩曲池穴。

2.放松手腕，揉捏肘部四周的肌肉和韧带。

3.向前伸直手臂，掌心向前，手指向下，用另一只手握住手指，慢慢静力后拉，并同时将疼痛手臂的手掌根向前推顶。

坚持数秒钟后，再做掌心向前、手指向上、用另一只手后拉的动作。

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